Какие продукты на ночь улучшают сон

01.12.2018 22:11 0

Какие продукты на ночь улучшают сон

Бывает, человек днем понервничает, а ночью не может уснуть. Вот тут ему и пригодится исследование британских ученых. Они выявили: употребление небольшого количества сыра положительно влияет на качество отдыха. 200 добровольцев, принявших участие в эксперименте, съедали за полчаса до сна по 20 граммов сыра. Уже через неделю 72 процента испытуемых отметили, что стали лучше спать. Две трети смогли вспомнить, что им снилось. А самое главное – ни одного из участников исследования не мучили кошмары.

По мнению специалистов, благотворное влияние сыра обусловлено тем, что в этом продукте содержится аминокислота под названием триптофан, которая способствует снятию стресса и нормализации сна. Если кого-то беспокоит, что сыр слишком калорийный, можно воспользоваться проверенным средством – выпить перед сном успокаивающий чай, например, липовый, ромашковый.

Хорошими средствами от бессонницы считается мед и теплое молоко. Если съесть пару ложек негустого меда, крепкий сон обеспечен. Особенно важно знать это пожилым людям, для которых засыпание становится проблемой.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Знаменитый снайпер ВСУ ликвидировал «ихтамнета»: видео Зеленский записал новое видеообращение с претензиями к Порошенко Ученые назвали самые эффективные меры предотвращения заражения Covid-19 Стало известно, кого из россиян Канада включила в «список Магнитского» Украинцам пересчитают абонплату на газ

Лента публикаций